Ổi là loại trái cây phổ biến ở Châu Á trong đó có Việt Nam, loại quả này có rất nhiều công dụng tốt và được nhiều người lựa chọn để làm nước ép sử dụng mỗi ngày. Vậy nước ép ổi có tác dụng gì? Hãy đón xem bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn và chúng mình cũng sẽ chia sẻ cách uống nước ép ổi như thế nào là khoa học để chúng ta có thể sử dụng được hiệu quả và tốt nhất.

Ổi có tên khoa học là Psidium guajava, đây là một loại quả được cho là có nguồn gốc từ Mỹ với hình dáng tròn, bầu dục hoặc có thể là hình như quả lê. Hiện nay, ổi được trồng rất phổ biến ở Việt Nam với rất nhiều loại khác nhau như ổi đào, ổi găng, ổi trâu, ổi xá lị,…

Theo như các nhà khoa học nghiên cứu thì trong thành phần của 100g ổi sẽ có chứa những chất như sau:

• 200mg vitamin C
• 1g protein
• 1mg sắt
• 15mg canxi
• 0,04mg vitamin B2
• 0,6 – 1,068mg vitamin B3
• 0,06mg vitamin A
• 0,05mg vitamin B1
• 17,8 – 30mg phốt pho
• 2,8 – 5,5g chất xơ

Có thể thấy rằng, trong quả ổi có chứa rất nhiều vitamin cùng các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài việc ăn trực tiếp ra thì rất nhiều người lựa chọn hấp thụ các vitamin có trong quả ổi bằng cách uống nước ép ổi. Vậy nước ép ổi có tác dụng gì?

Theo những kết quả nghiên cứu khoa học thì hàm lượng vitamin C có chứa trong ổi cao gấp 4 lần so với cam. Chính vì thế mà trong mùa dịch hiện nay lại đang là mùa ổi nên nước ép ổi chính là lựa chọn của nhiều gia đình để làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Hàm lượng vitamin C có chứa trong nước ép ổi kích thích sự phát triển của các tế bào trắng – đây là một trong những tế bào giúp cho hệ thống miễn dịch được tăng cường, giúp cơ thể ngăn ngừa và chống chọi bệnh tật tốt hơn.

Không những thế, trong nước ép ổi còn chứa vitamin A, sắt và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh cảm cúm hiệu quả.

Một trong những công dụng thần kỳ của nước ép ổi đó chính là làm giảm nguy cơ thiếu máu. Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt, chính vì vậy mà đối với những bệnh nhân điều trị bệnh thiếu máu thì nước ép ổi chính là một lựa chọn không nên bỏ qua.

Hàm lượng chất xơ cao có trong nước ép ổi sẽ góp phần làm cải thiện chỉ số huyết áp cho người cao huyết áp và đưa chỉ số này về trạng thái ổn định. Hơn nữa, chất xơ cũng có công  dụng làm giảm cholesterol xấu trong máu, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cũng giống như công dụng của Vitamin C có trong nước cam ép, vitamin C có trong nước ép ổi giúp kích thích sản sinh collagen – đây là một thành phần quan trọng trong cấu trúc da, giúp da luôn trẻ trung, căng mịn. Không chỉ vậy, với hàm lượng vitamin C cao trong nước ép ổi còn có công dụng làm lành vết thương nhanh chóng và hơn nữa là chống oxy hóa và ngăn ngừa mụn.

Khá nhiều quan niệm cho rằng việc ổi chính là tác nhân của tình trạng táo bón hay khó tiêu, nhưng thực chất thì ổi lại là một trong những loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa. Potassium, carotenoids và vitamin C chứa trong nước ép ổi có tác dụng làm lành các chứng viêm trong dạ dày, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, điều trị cũng như phòng ngừa tiêu chảy.

Hơn nữa, việc sử dụng nước ép ổi đúng cách cũng sẽ giúp phòng ngừa các bệnh của hệ tiêu hóa và làm nhuận tràng nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.

Đối với những người đang có kế hoạch giảm cân thì nước ép ổi chính là một trong những thức uống đáng được cân nhắc  vì nó mang lại hiệu quả giảm cân cao và rất an toàn. Nước ép ổi nguyên chất có chứa rất ít calo nhưng lại có hàm lượng các vitamin và dưỡng chất dồi dào. Chính vì vậy mà việc bổ sung nước ép ổi trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối mà vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Có thể thấy rằng, nước ép ổi rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên muốn đạt được hiệu quả tốt thì chúng ta cần biết cách uống nước ép ổi sao cho khoa học nhất.

Ăn ổi hay uống nước ép ổi thì thời điểm tốt nhất đó chính là vào buổi sáng trước khi ăn. Đây là thời điểm lý tưởng bởi lúc này bụng đang rỗng nên khi uống nước ép ổi sẽ giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Không chỉ thế, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc uống nước ổi vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể đào thải được các độc tố không tốt ra ngoài.

Nước ép ổi có công dụng rất tốt đối với sức khỏe, lời khuyên mà các chuyên gia đưa ra đó chính là bạn hãy uống nước ép ổi mỗi ngày từ 1-2 cốc tương đương với 350-400ml. Nước ép ổi có thể cho thêm đường nhưng nếu có thể uống nước ép ổi nguyên chất thì điều đó sẽ mang lại công dụng tốt hơn cho việc giảm cân hay kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài việc uống nước ép ổi truyền thống nguyên chất hoặc nước ép ổi có đường ra thì bạn có thể kết hợp ổi với dứa hoặc táo cũng cho ra những loại đồ uống ngon, lạ miệng và hơn hết là rất bổ dưỡng.

Bạn có thể tham khảo video hướng dẫn dưới đây để có thể tạo ra những ly nước ép ổi thơm ngon.

Như vậy là qua bài viết trên của Naturalskincarejunkie.com, bạn đã biết được những công dụng tuyệt vời của nước ép ổi rồi đúng không? Để tăng cường sức đề kháng của cơ thể trong tình hình dịch bệnh Covid đáng lo ngại hiện nay, bạn hãy làm ngay cho mình cùng những người thân yêu một ly nước ép ổi nhé!